2021/09/01

スタッフより

たまたま血液検査することがあり、思いがけない結果が出たのは今年の1月末のこと。
年1回の健康診断があるのが4月。これまでに改善することを目標にウォーキングを始めてみました。両足首に500グラムづつ負荷をかけ、腕ふり、歩幅、背筋を伸ばし、頭のブレと目線を意識し、1時間を目安に実行。結果の見える化で、血圧と血糖測定またBMI・体脂肪率・骨格筋力・基礎代謝・体年齢・内臓脂肪レベルが測定できる体重計を使い朝晩測定し、当院の栄養士から渡された体重日記に記録しグラフにしました。これはモチベーションを保つこと、体重減少の周期が分析しやすく、非常に役立ちました。あと、『めんどくさい』と心が折れるのを防ぐため、近所ではなく車で10～15分程度離れた公園まで出向き、『ここまで来たからやるぞ！！』と気合を入れることで頑張れました。2カ月半で目標達成。体重減少はもちろん、血圧値・コレステロール値・血糖値・内臓脂肪の低下と結果は出ました。
現在、ウォーキング、ジョギングを継続し、すこぶる良い状態となっています。